Сосудистые заболевания – частая проблема флебологии, сосудистой хирургии, кардиологии, неврологии. При прогрессировании они приводят к тяжелым осложнениям и существенно ухудшают качество жизни человека. Несмотря на прогресс медицины, все же остаются нерешенные вопросы, в связи с чем специалисты продолжают изучать болезни, делая акцент на профилактику.
Чтобы знать, чем лечить, и как предупредить патологию, необходимо ознакомиться с ее причинами. Это может быть:
- ожирение;
- возрастные изменения;
- гиподинамия;
- наследственная предрасположенность;
- пагубные привычки (курение, наркотики, спиртное);
- сахарный диабет;
- неправильное питание;
- беременность;
- длительная гормонотерапия, прием оральных контрацептивов;
- сидячая/стоячая работа;
- аутоиммунные процессы.
Чтобы предупредить поражение сосудов, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций.
Физкультура
Без сомнений, дозированная физическая активность – залог здоровья. Во-первых, происходит насыщение организма кислородом. Во-вторых, активируется кровообращение, тем самым предупреждая застой, а также происходит укрепление сердечной мышцы.
Предпочтение следует отдать аэробным занятиям, таким как ходьба, вело-/лыжные прогулки, плавание. При атеросклерозе, когда на внутренней стенке сосудов откладывается холестерин, наблюдается их закупорка и нарушение местного кровотока. Во время тренировки липиды сжигаются для синтеза энергии, а не накапливаются в сосудах.
Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту человека, ритму жизни, сопутствующим заболеваниям. Начинать рекомендуется с ходьбы – по полчаса трижды в неделю.
Также не стоит забывать о лечебной гимнастике, которая особенно полезна при поражении вен нижних конечностей:
- лежа, следует ногами имитировать велоезду, «ножницы»;
- лежа, вытягивать носки, встряхивать ногами, подняв их перпендикулярно полу (разрешается упражнение выполнять каждой ногой отдельно – одна опущена, вторая поднята);
- сидя, необходимо делать круговые движения, приподняв носки (опираясь на пятки);
- стоя, подниматься на носки, опускаться на всю стопу.
Правильное питание
Основа правильного питания – это продукты с минимальным количеством липидов, калорий, «плохого» холестерина. Итак, запрещается:
- мясной жирный бульон;
- животные жиры;
- субпродукты;
- сало;
- жареные, острые блюда;
- сдоба;
- сладости;
- копчености;
- соленья;
- соль (ограничивается).
Предпочтение следует отдать хлебу из грубых сортов, овощным супам, нежирным бульонам, рыбным блюдам, нежирной молочке, кашам, различным салатам с оливковым маслом, зеленью. Рекомендуются грецкие орехи, отруби, чеснок, цитрусовые, морепродукты, морковь, смородина, гранат.
Дополнительные советы
Кроме того, не стоит забывать о:
- контроле массы тела;
- регулярном обследовании сосудов (при отягощенной наследственности);
- ограничении влияния стрессов;
- отказе от вредных привычек;
- полноценном сне, отдыхе;
- своевременном лечении (обращаться к врачу следует при появлении первых симптомов болезни, когда можно еще обойтись медикаментами или малоинвазивными методами, например, склеротерапией).